本教材PDFは2021-2025年度科研費（21K1137）の助成を受けて作成したものです。
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著者（東京医科大学 公衆衛生学 prev-med@tokyo-med.ac.jp）
| 最初にご覧ください | |
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| ストレッチング
初回は01から順にご覧ください。 その後毎日03－12を視聴してストレッチング実施を推奨しますが、03－12は全て行っても計20分程度です。 毎日ひとつでもいいので動画をみて実施してください。 |
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| セルフモニタリング | |
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行動目標を立て、記録してみましょう。 糖尿病療養では、治療に関する具体的な目標が重要です。 日常生活内での具体的行動目標で、その目標行動の実施を○×で簡潔に自己評価することが行動変容とその維持につながります。 セルフモニタリングが、成功体験につながるようご自身で最低限達成できそうな目標設定をしてみませんか。 |
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